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夫妻之间如何沟通?掌握高质量沟通方式尤为重要!

发布时间:2020-12-20 11:50:22 阅读量:1222 作者:茶茶

  经常听到有朋友在说:我不想吵,可不知道怎么表达;我控制不住,一生气就冲动,就开始乱说话...而很多感情的破裂就是因为夫妻双方不会沟通导致的!所以今天小编就为大家带来了夫妻之间如何沟通的技巧!

夫妻之间如何沟通

  高质量沟通的方式:

  1.先观察

  所谓观察就是,观察对方的行为,包括具体的时间、地点、事情...但不要批评指点。

  比如把自己的预测当作事实,你说:照你这样的吃法,你身体肯定要出毛病。(把自己的预测当作既定事实)

  其实你可以说:我发现你的饮食不均衡,所以我有点担心你的健康会出问题。(有了观察表达的担心)

  2. 表达感受

  你对这件事的感受,注意,不是想法。评论和想法往往包含攻击,而观察和感受不包含攻击表达想法的句式,比如:

  我觉得你不负责任;

  我觉得你不爱我了;

  表达感受的句式,比如:

  这件事你下决定的时候,没有考虑到这点,让我有种被你忽略的感觉,我有点难过。

  你这些天不怎么和我说话,我不知道是什么原因,我感到自己不被你在意。

  3.表达需要

  当自己的情绪袭来,先问问自己想要获得什么?直接告诉伴侣,你希望他为你做些什么事,句式参考“我渴望...”“我需要...”

  举例说明:

  “你这么说什么意思,我还能指望你什么”转换成:

  “听了你说的话,我感到委屈,我希望你理解我”

  你看这样是不是好很多?如果希望伴侣能真正理解,想要得到改变,就需要提出具体的、正向的请求,而不是负向、抽象的。

  举例说明:

  “我希望你理解我”转换成:

  “我感到委屈,我希望你能现在抱抱我,陪我待一会...”

  这就是一个具体请求,你的伴侣也更能明确你的需要了。

夫妻之间如何沟通1

  4.认真倾听+表达感激

  注意对方的意愿、当下对方的情绪、聚焦对方表达的重点要注意,在对方表达时,避免打断他的话,只有当你确定对方期待倾听你的反馈时,你再给予反馈。

  或者当你不确定自己是否理解对方意思时,可以重复对方讲过的话,并贴上自己的理解,询问对方并获得解释。

  这里要注意避免:

  避免教育“你就得记住这个教训,你得长记性。”

  避免批评“你这是愚蠢,怎么会有你这么笨的人。”

  避免忠告“你最好听我的。”

  避免排斥情绪“你不要生气了,别生气了,别说了。”

  避免讲自己的事“我上次就跟你说哪件事,你都不回应我...”

  万能公式高质量沟通

  有这套公式在生活中,当你再发生冲突时,就不会陷入和对方的口水战争中了,快拿小本本记下来:

  “你的某个行为,让我感觉怎样,这会对我、对你、对我们俩造成什么影响,所以我希望怎么样,不知道我这样表达你能明白吗?”

  好了,今天的分享就到此结束了,我相信按照这个沟通方式来和你的爱人相处的话,你们会相处的非常的愉快的,赶紧试试吧!


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夫妻之间如何沟通2

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