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遇到爱情绪勒索的另一半到底该怎么办?十点教你应付伴侣情绪勒索

发布时间:2020-07-21 10:47:50 阅读量:535 作者:Lemon

  我没说你不能跟朋友出去啊,我一个人在家也没关系、我是关心你才一直打电话的、反正你就是不像我爱你一样那么多……总觉得这些话在哪听过吗?看似伴侣表达深刻爱意的背后,其实他正在透过话语想引起你的罪恶感、愧疚感,让你觉得,好像非得照他意思做不可。如果遇到这种状况,而且往往是你做出最后妥协。很有可能,你也默默成为情绪勒索的受害者。其实,面对情绪勒索,你还可以做的事情有这些。

情绪勒索

  1、要先察觉自己被勒索了

  事实是,最困难的往往是意识到我正在被情绪勒索。一旦对方开始用言语要求你,被勒索者最先出现的念头往往是原来我这么坏吗,被强烈罪恶感淹没,而开始动摇。

  2、自我认知

  但是这种时候,你需要的反而是察觉:认知到这不是我的错,只不过是我刚好身处在又一次情绪勒索的现场。

  3、暂停当下状态

  只要察觉,你就能够暂停当下状态。试着先用暂停对话,让双方都有冷静的空间,以避免冲突升级。如果是聊天讯息就暂时先不读不回,去上个厕所或散散步;如果是面对面,就先拉开距离,去给自己倒杯水或洗个脸。

  4、双方冷静思考

  例如,也可以试着委婉地向对方表示:我知道你正在生气,但是先让我们一起想想可以怎么处理。一来可以让自己冷静思考,二来也暂时打住对方的情绪。

  5、同理对方情绪

  任何一段关系,互动都是双向的。对方之所以喜欢用勒索讨爱,是不是也因为你平常就不太关心他的情绪或感受,让他学会像小朋友哭闹的方式,逼你做出反应?

面对被情绪勒索怎么办

  6、认同对方

  暂停状态后, 你可以试着先表达同理对方的情绪,例如我知道我跟别人出去玩,你会担心、我的手机没电,会让你很不安让对方知道,你确实有听到他的情绪。

  7、划出私人界限

  接着,你该划出私人界限。不要认为可是我们是男女朋友啊,本来这些事情就不该分那么细不是吗?就算在谈恋爱,你的生活、你的时间,还是应该属于你。要认清:对方的情绪过载,是他的责任,而不是你的。

  8、和对方沟通

  而在这里有个沟通重点,是让对方知道,虽然我划出了界限,但这不代表我从此不爱你、不代表分手,我们的沟通依然会继续,只是有的时候,我需要休息,有自己的生活。

  9、得到外部支持

  一个人闷着处理关系,也可能让你自己情绪低落、压力太大。除了你本人之外,也可以稍微让亲朋好友知道,或者寻求咨商心理师等外部协助。

  10、找专业人士

  有的时候,情绪勒索者自己也不好过,可能因为成长的过程中,他的情绪只往往能用负面又压抑方式表达。而此时作为他的伴侣,如果愿意同心协力,找专业心理咨商师谈谈,并且对彼此打开心房,就能够让恋爱有更好的品质。