我这个习惯性好长时间了，每一次都到务必睡觉才可以入睡，一直那样，睡觉的時间愈来愈晚，烦躁不安第二天没事儿能等到天明才可以逐渐入睡。
睡眠质量的情况下，内心总有一种希望，要想晚一会睡觉，不愿入睡那麼早，睡觉以后就没观念了，还想多待一会，就是这样我自始至终管理方法不太好。
我明白我如果能放平心态，全都不愿也可以迅速就入睡，可是每一次到为自己设置的睡觉時间时，便会焦虑情绪，胸脯有一种气，随后害怕太逼迫自身，怕自身深陷心烦的情绪，不能自拔，很担心自身情绪心烦第二天就跟傻子一样晕晕沉沉，听见一切话，烦躁的心情见到一切事都是会心烦，要想撕破的觉得，胸脯憋住气，尤其痒那类觉得。
我想怎么办呢?能恢复过来?
其实我想说的是，没事想太多就会像你这样子。可以看出，你平时的生活并不会太累，所以才会让你有这么多的空余时间。
那么我给到你的有两个建议：
1、每天花1个小时的时间进行锻炼，什么都可以，跑步、跳绳、游泳、瑜伽...只要是运动都可以，这样是能够提高你睡眠质量的。
2、可以去中医看看，让中医给你调理调理身体，也是可以改善睡眠质量的。
当然最主要的是，给自己找一些事情来找做，丰富自己的生活，这样一到晚上的时候，也就不会有那么多的精力去想东想西了。
慢慢调整吧~!肯定能够好的，不用太过于担心了。
